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El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es una disciplina muy empleada en la actualidad porque promueve la pérdida de peso y mejoras en la salud cardiovascular en un corto período de tiempo.
Además, los entrenamientos son de corta duración, lo que facilita su realización en cualquier momento libre del día.
Aprender los principios básicos del entrenamiento personal
Tema 1. Introducción
1. El Entrenamiento Personalizado
1.2 Orígenes
1.3 Habilidades de un Entrenador Personal
1.4 Capacidades del Entrenador Personal
1.5 Claves del Éxito para el Entrenador Personal
2. Valoración Antropométrica, Fisiológica y Funcional
2.1 Valoración Antropométrica
3. Diseño de Programas de Entrenamiento
4. ¿En qué consiste el HIIT?
5. Test
Tema 2. Anatomía y Fisiología Aplicada al Entrenamiento Personal
1. La Anatomía del Deportista
2. Fisiología del Ejercicio
3. Test
Tema 3. Consideraciones Importantes del Entrenamiento Personalizado
1. El Post-Entrenamiento
2. Las Capacidades Físicas
3. El Entrenamiento Interválico
4. El Entrenamiento Cruzado
5. Entrenamiento de Alta Intensidad
6. Progresión del Entrenamiento Personalizado
7. Test
Tema 4. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad
1. Definición de HIIT
2. Componentes del HIIT
3. Clasificación del HIIT
4. Métodos HIIT
5. HIIT con Orientación a las Mejoras Aeróbicas/Anaeróbicas
Tema 5.El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad Parte II
1. Las Zonas de Entrenamiento
2. Pautas a Seguir Antes de Planificar un HIIT
3. Ejemplos de Ejercicios para HIIT
4. Las Sentadillas
5. Test
Tema 6. La Clase de HIIT
1. Variaciones de Sentadillas
2. Tipos de HIIT Según Duración de Intervalos y Recuperaciones
3. Progresión del Entrenamiento HIIT
4. La Clase de HIIT
5. Aplicaciones Móviles Útiles para el HIIT
6. Test
Tema 7. Primeros Auxilios, Aspectos Nutricionales Importantes y Evidencia Científica.
1. Lesiones Musculares en el Deportista
2. Primeros Auxilios en la Clase de HIIT
3. Aspectos Nutricionales Importantes
4. Evidencia Científica
5. Actitudes de un Entrenador HIIT
6. Test