IFIC - Instituto de Formación e Innovación Comercial

Entrenador Personal Especialista en Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT)

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Presentación

El HIIT o entrenamiento interválico de alta intensidad es una disciplina muy empleada en la actualidad porque promueve la pérdida de peso y mejoras en la salud cardiovascular en un corto período de tiempo.

Además, los entrenamientos son de corta duración, lo que facilita su realización en cualquier momento libre del día.

Objetivos

Aprender los principios básicos del entrenamiento personal

Programa

Tema 1. Introducción

1. El Entrenamiento Personalizado
1.2 Orígenes
1.3 Habilidades de un Entrenador Personal
1.4 Capacidades del Entrenador Personal
1.5 Claves del Éxito para el Entrenador Personal

2. Valoración Antropométrica, Fisiológica y Funcional

2.1 Valoración Antropométrica
3. Diseño de Programas de Entrenamiento
4. ¿En qué consiste el HIIT?
5. Test


Tema 2. Anatomía y Fisiología Aplicada al Entrenamiento Personal

1. La Anatomía del Deportista
2. Fisiología del Ejercicio
3. Test

Tema 3. Consideraciones Importantes del Entrenamiento Personalizado

1. El Post-Entrenamiento
2. Las Capacidades Físicas
3. El Entrenamiento Interválico
4. El Entrenamiento Cruzado
5. Entrenamiento de Alta Intensidad
6. Progresión del Entrenamiento Personalizado
7. Test

Tema 4. El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad

1. Definición de HIIT
2. Componentes del HIIT
3. Clasificación del HIIT
4. Métodos HIIT
5. HIIT con Orientación a las Mejoras Aeróbicas/Anaeróbicas

Tema 5.El Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad Parte II

1. Las Zonas de Entrenamiento
2. Pautas a Seguir Antes de Planificar un HIIT
3. Ejemplos de Ejercicios para HIIT
4. Las Sentadillas
5. Test

Tema 6. La Clase de HIIT

1. Variaciones de Sentadillas
2. Tipos de HIIT Según Duración de Intervalos y Recuperaciones
3. Progresión del Entrenamiento HIIT
4. La Clase de HIIT
5. Aplicaciones Móviles Útiles para el HIIT
6. Test

Tema 7. Primeros Auxilios, Aspectos Nutricionales Importantes y Evidencia Científica.

1. Lesiones Musculares en el Deportista
2. Primeros Auxilios en la Clase de HIIT
3. Aspectos Nutricionales Importantes
4. Evidencia Científica
5. Actitudes de un Entrenador HIIT
6. Test

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