Presentación

Un Monitor de Musculación conoce los ejercicios más efectivos para el fortalecimiento y definición de cada grupo muscular. Además comprende la correcta ejecución de cada uno de estos ejercicios y los errores más comunes en su ejecución. Es capaz de diseñar programas de entrenamiento según los objetivos de cada persona.

Objetivos

Aprender los mejores ejercicios para cada grupo muscular.
Desarrollar la capacidad de diseñar rutinas y planes de entrenamiento.
Evaluar a tus clientes y determinar los mejores entrenamientos para que alcancen sus objetivos.
Mejorar la ejecución de los ejercicios
Obtener conocimientos en anatomía y fisiología humana
Identificar los errores más comunes en los ejercicios
Diseñar planes de entrenamientos personalizados

Programa

Introducción

Módulo 1:

¿Qué es la musculación?
La hipertrofia sarcomérica
La hipertrofia sarcoplasmática

Módulo 2:

Generalidades del aparato locomotor
Los huesos
Las articulaciones
Los músculos

Módulo 3:

Propiedades de los músculos
Tipos de contracción muscular
Tipos de músculos según su función mecánica

Módulo 4:

Beneficios del entrenamiento de musculación

Tema 1
Módulo 1: Fisiología del Ejercicio
Módulo 2: Fisiología del Músculo
Módulo 3: Control Nervioso del Sistema Motor y los Movimientos del Cuerpo

Tema 2
Módulo 1: La Fuerza. Cualidad Física Básica
Módulo 2: Clasificación de la Fuerza
Módulo 3: Factores que Determinan la Fuerza Muscular:
Módulo 4: Leyes del entrenamiento de fuerza

Tema 3
Módulo 1: Entrenamiento de la fuerza máxima
Módulo 2. Principios del entrenamiento con cargas
Módulo 3. Métodos del entrenamiento de la fuerza máxima


Tema 4
Módulo 1: Conceptos Básicos para los Ejercicios
Módulo 2: Músculos y Ejercicios para cada Uno
Módulo 3: Ejercicios con Máquinas

Tema 5
Módulo 1: Consideraciones para Planes de Entrenamiento y Rutinas
Módulo 2: El Calentamiento
Módulo 3: Técnicas para el Levantamiento de Cargas
Módulo 4: Ejemplos de Rutinas

Tema 6.
Módulo 1: Ejercicios Cardiovasculares para el Entrenamiento de Musculación
Módulo 2: Ejercicios de Estiramiento para el Entrenamiento de Musculación

Tema 7
Módulo 1: Las Agujetas
Módulo 2: Importancia de la Hidratación
Módulo 3: Comidas Pre y Post Entrenamiento
Módulo 4: Introducción a la Suplementación

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